Άσκηση πριν και μετά τον τοκετό

Η μέθοδος Pilates αποτελεί σήμερα την πιο δημοφιλή μέθοδο άσκησης, πολλές ασκήσεις του Pilates ,μπορούν να εφαρμοστούν και κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης για να βοηθήσουν την μελλοντική μητέρα να διατηρήσει μια σωστή στάση σώματος, υποστηρίζοντας το ίδιο της το σώμα στις αλλαγές βάρους που συμβαίνουν κατά την πάροδο των μηνών της εγκυμοσύνης, δυναμώνοντας τον κορμό-πυρήνα με την ενεργοποίηση εσωτερικών μυών κοιλιακών και ραχιαίων και άλλων μυών όπως μύες πλάτης και γλουτούς . Οι ασκήσεις Pilates βοηθούν να μειωθούν οι πόνοι σε διάφορα μέρη του σώματος και για να μπορέσει η μελλοντική μητέρα να συνειδητοποιεί και να βιώνει δημιουργικά της αναμενόμενες αλλαγές σώματος που θα επέλθουν καθώς εγκυμονεί. Και επιπρόσθετα βοηθούν την μητέρα να προετοιμαστεί σωματικά σε επίπεδο μυών , δύναμης , ευλυγισίας και αναπνοών για την γέννηση του παιδιού αλλά και για την αποκατάσταση στην περίοδο μετά την γέννα. Η αρχές και η τεχνική του προγράμματος Pilates επιτρέπουν στην εγκυμονούσα μητέρα να ακολουθήσει ένα ασφαλές και αποτελεσματικό πρόγραμμα εκγύμνασης μετά τον 3^ο μήνα που θα προσαρμόζεται καθ’όλη την διάρκεια της εγκυμοσύνης, σε κάθε επίπεδο , ενεργειακό, σωματικό και ψυχικό και πάντα σε συνεργασία με τον γιατρό που παρακολουθεί την μητέρα.